Как жить и работать, чтобы не сломаться? Кризис-менеджмент, особенно чрезвычайный, всегда требует огромного внутреннего ресурса, чтобы собраться, быстро и качественно отреагировать на ситуацию и (часто, очень часто) снизить градус эмоций внутри команды.
По логике, здесь должен быть пост про медитации, аффирмации, ванны при свечах, йогу и пробежки в лесу. Но этого не будет. Увы. Не мои варианты.
Поэтому...
1️⃣Самое главное, найти свои инструменты восстановления и внутренней стабилизации. Не то, что рекомендую Инста-коучи в своих красивых сторьках, а именно своё-своё.
2️⃣"Сонная суббота". Ещё с офисных времён я обожаю проводить субботу ленивчиком. В прямом смысле вылезать из одеялка только за кофе и перекусом. Хорошее кино. Муж, котики, сон. Никаких лишних телодвижений. Выключенный телефон. Друзья знают, что в субботу меня звать в гости и гулять бесполезно.😊 Как часто практикую? Да почти всегда :)
3️⃣Приготовить что-нибудь вкусное. Повозиться с тестом, запечь. Еда - самый безопасный и доступный способ снять стресс. Чтобы не скатиться в проблемы со здоровьем и РПП, стараюсь кушать в соответствии с принципами рутины питания. То есть без ограничений, сбланасированно и по чувству голода.
4️⃣Если дело происходит летом, то покопаться в любимом саду. Тоже привычка из последних офисных лет, когда выгорание накрывало.
5️⃣Ладно, лес всё-таки будет. Но без пробежек :) Иду выгуливать себя, когда слишком много информации, задач, дел и зреет ощущение, что я в клетке. Вот бросаю всё и иду выгуливать голову. В телефон не смотрю.
6️⃣Наушники с любимой музыкой в уши и полежать. Или потанцевать. По ситуации и настроению. По-моему, это вообще подростковая привычка :)
7️⃣Стараюсь не работать по выходным. Конечно, форс-мажоры, ЧП, запуски, нужно освободить будни под личные вопросы - это само собой. Надо так надо. Но я против превращения рабочего графика в 7/7 на постоянной основе.
8️⃣Спа-салон. Взять самую расслабляюшую программу и обязательно инфракрасную сауну.
Ну и бонусом 2 экстренных приёма, которые помогают собраться в моменте. Здесь и сейчас.
⚡"Счёт до 15". Идеально перед тем, когда надо сделать что-то, что может ухудшить настроение, перед принятием эмоциональных, спорных, непростых решений.
⚡Квадрат дыхания. Вдох, выдох и пауза примерно равны друг другу по длительности. Обычно это 4-6 счётов, как удобнее. Надо вообще 7-8 минут, но мне лень и скучно, поэтому приходится собираться быстрее.
Вот, как-то так. Неинстаграмно, неидеально, ни разу не зож, но мне помогает.
А что помогает вам собраться и восстановиться, друзья?
